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新澤泉提示:夏季高溫如何喝水防暑降溫

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發表時間:2019-07-06 14:34

導語:新一波高溫來襲,高溫、燥熱等困擾著很多人。防暑降溫顯得格外重要,尤其是小孩和老人。夏季防暑降溫的措施有很多,而喝水可以說是一種最直接最有效的方法了,而喝水降溫解暑也是有很多講究的,下面就來教大家如何科學喝水降溫。

一:如何喝水

夏季天氣一熱,一些人喜歡大口大口的喝水,其實如果一次性飲水過多就會使得大量的水份進入到血液之中,使得血量突然增加,會影響到水的正常代謝,增加心臟的負擔,同時大量的喝水,自然也排得多了,就會影響到血液中的鹽的平衡,很容易出現疲勞感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

二:喝什么溫度的水

夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效,其實不然,大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收縮,引起胃脹,由其是在劇烈運動之后,如果喝大量的冷飲的話,則會引起喉部發炎,甚至喉嚨等一系列的疾病,所以夏季喝水不要過份追求冷飲,適當的喝些溫開水更健康。

三:喝多少水合適

有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點水,或者說你的工作環境輕松,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。

四:喝什么水

有人喜歡直接喝水,有些人喜歡在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之類的都是不錯的選擇的,而要我說直接喝溫開水保健效果更好,當然了主要是要注意體內水鹽代謝的平衡。但是一些冷飲,果汁等不僅不利于解暑,因為這些飲料不僅沒有補水的功效,而且還有利尿的功效,如果喝太多了,反而會引起體內水份的不足。當然水的質量也是非常重要的,一定要引用健康的水,比如凈水器過濾后的水,水是人身體極其重要的組成,人的新陳代謝都離不開水,所以引用衛生健康的水格外重要。

五:什么時候喝水好

正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水,或者淡鹽水,9點多到10的時候,可適當的多喝水,中午吃飯前在喝點水,可占劇腸胃的容積,減少食量,而到了下午兩三點的時候,也要記得給自己補水,此外晚飯前,這些也都是需要補水的時間了,當然了夏季的水份流失得更快,也可適當的補充些水份。什么時候喝,當然了有渴意的時候就一定要多喝水。

六:除了喝水還有其它補水的方式

日常可多吃一些蔬菜,水果,湯類等這些也都是補水的好方法。

喝水是最好的降溫方法,當然了除了要注意補充水份,其實還要盡量不要在太陽輻射最強的時候出門,同時如果一定要出門的話,做好防曬的工人是關鍵,而如果是在室內的話,要注意多通風,可用空調,風扇等降溫工具進行降溫。

夏季防暑降溫還要注意不要喝酒,由其是白酒,夏季如果喝白酒的話,會使得體內的積蘊濕熱的癥狀的,在飲食上要做到清淡飲食,多注意休息,多增加營養等。

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